Jeder kennt das erfrischende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem langen Tag, sondern verbessert auch nachweislich die Gesundheit. Die Gründe dafür werden in diesem Artikel erläutert.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Besonders bei Personen, die mehr als viermal wöchentlich in die Sauna gehen, wurde eine signifikante Reduktion des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen festgestellt. Dadurch erhöhte sich auch die Lebenserwartung. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: In dieser Gruppe wurde ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet. Das regelmäßige Saunieren ist also weit mehr als nur ein Entspannungsritual und wird in vielen Kulturen seit Jahrhunderten als unverzichtbarer Bestandteil der Gesundheitspflege angesehen.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert vom regelmäßigen Saunieren, sondern auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Dies trägt insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten bei.Während des Saunagangs steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Ähnlich wie bei leichtem Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. Daher ist der Gang in die Sauna in der kalten Jahreszeit immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich sollte man in diesem Fall trotz der Vorteile des Saunierens nicht vergessen, vorher mit einem Mediziner über die Pläne zu sprechen. Dann kann man die positiven Effekte des Saunierens ohne Risiko genießen.
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